کتاب کودک خوشخواب، مهربان، شجاع و خلاق به والدین کمک میکند تا راهبردهای مؤثر برای بهآرامی به خواب رفتن و خوابیدن خوب را در طول شب را عمیقاً کاوش کنند. هیتر ترجن و جولیا رایت این کتاب مخاطب پسند و علمی را نگاشتهاند. این کتاب یک راهنمای عملی است که اطلاعات موردنیاز برای پرورش عادتهای سالم خوابیدن برای کودک و حتی برای خود شمارا فراهم میسازد!
چرا خواب اینقدر مهم است؟
به این دلیل که هورمون رشد در طول زمان خواب ترشح میشود، بدن ما نیاز به رشد و بازسازی ذخایر خود دارد. همچنین خواب به بدن و مغز ما اجازه استراحت و فراغت از فعالیتهای روزانه را میدهد. تحقیقات اخیر مشخص نمودهاند که در طول خواب مغز ما تحت تأثیر خواب خود را پاکسازی میکند –زدودن محصولات جانبی بیفایده حاصل از فعالیت روزانه سلولهای عصبی- به همین دلیل ما در زمان بیداری میتوانیم عملکرد خوبی داشته باشیم. با توجه به همه موارد مطرحشده، تعجبی ندارد که بگوییم نوزادان و کودکان ساعات خواب زیادی برای رشد کردن نیاز دارند. نوزادان و نوپایان نصف ساعات روز و یا حتی ساعات بیشتر را میخوابند! در دوران کودکی از میزان خواب بهینه کودک بهتدریج کاسته میشود، اما کودکان در سنین مدرسه هنوز تقریباً به ۱۰ ساعت خواب در روز نیازمند هستند. حتی بهعنوان بزرگسال، ما باید ۳/۱ روز خود را در خواب سپری کنیم!
شواهد علمی نشان میدهد بدون کمیت و کیفیت مناسب خواب، بهسختی میتوانیم تمرکز کنیم، به یاد بیاوریم و هیجانات خود را آرام سازیم. زمانی که ما بهخوبی نخوابیده باشیم، یاد نخواهیم گرفت و یا بهطور کارآمد عمل نخواهیم کرد؛ زیرا مغز ما خواب لازم برای بهینهسازی کارکردهای خود را نداشته است. حتی از آن بیشتر، بدون خواب مناسب سیستم ایمنی ما بهخوبی عمل نمیکند و در برابر بیماریهای عفونی آسیبپذیر میشویم. سیستم متابولیک بهصورت بهینه کار نمیکند، بنابراین نسبت به پرخوری و هضم نکردن غذا، کاملاً آسیبپذیر میشویم و این موضوع ما را در معرض ابتلا به چاقی و دیابت قرار میدهد. به استناد همه این دلایل، خواب یکی از مهمترین فعالیتهایی است که ما انسانها در آن مشارکت داریم؛ و بهعنوان پدر و مادر، کمک به کودکانمان برای گسترش بهداشت خواب خوب، یکی از مهمترین همکاریهای ما در ایجاد بهزیستی کودکان است.
در این راهنمای شگفتآور، یاد خواهید گرفت که
یافته های مهم از تحقیقات در مورد خواب را اقتباس کرده و آنها را با دانش کاربردی و مهم تحقیقات دلبستگی ترکیب کنید، درنتیجه شما نهتنها عادات خواب کودکانتان را، بلکه حتی دلبستگی آنان به خود را نیز بهینه خواهید ساخت. دلبستگی نیز به معنای فراهم کردن امنیت برای کودکان از طریق پیشبینی نیازهای درونی آنان، ایجاد احساس امنیت در آنان و ارتباط با آنان به شیوهای تسکیندهنده است. هیتر ترجن و جولیا رایت، راویان درخشانی در حوزه خواب هستند که دههها تجربه کمک به والدین در پرورش دلبستگی ایمن و درعینحال بهصورت همزمان شکلدهی عادات خواب سالم را دارند. این دقیقاً موردی است که تحقیقات ترکیبی پیشنهاد میدهند (روش) برد- برد – برد فرزند پروری مؤثر: به کودکانتان احساس امنیتی که در رابطه (با شما) نیاز دارند را میدهید و درعینحال برای آنان ساختاری که بهمنظور خواب مناسب و شکوفا شدن به آن نیازمندند را فراهم میسازید؛ و همهی اینها زمانی اتفاق میافتد که شما هم از استراحت و خواب عمیقی برخوردار باشید.
فرزند پروری یکی از چالشبرانگیزترین نقشهایی است که شخص در زندگی میتواند ایفا کند. درک زمانی که کودک را باید نزدیک نگهداریم و زمانی که باید اجازه دهیم آنها بر روی خود سرمایهگذاری کنند تا تواناییهای مهمیمانند تکنیکهای خود آرامسازی(که به آنها در تمام طول زندگی در داشتن خواب خوش کمک میکند) را یاد بگیرند؛ فوتوفن خود را میطلبد. این کتاب را بهعنوان همدم خود به همراه داشته باشید. شفافیت و اعتقاد راسخ لازم را برای ساخت رابطهی امن با کودک خود و بهنوبه خود، کمک به آنها برای ساخت رابطهای امن با خودشان و جامعه گستردهتر، به دست خواهید آورد. کتاب را مطالعه کنید، با شفقت، خلاقیت و شجاعت با کودک ارتباط برقرار کنید و بهخوبی بخوابید!
دکتر دنیل جی سیگل
